رمضان كريم..........جربوا و هتحسوا بفرق

الزم نفتر اولا علي التمر ايه التمر بذات؟؟؟؟.......... عشان بيمد الجسم بالسكريات التي فقدها طول فتره الصيام و بيزيل الرائحه الكريه للفم و يفضل اكل 3 تمرات

ثانيا يجب شرب كوب ماء دافئ حيث ينظف الامعاء و يريح المعده ويساعدها علي اخراج السموم و تعويض الماء المفقود من الجسد

ثالثا لا تنسو اكل الساطه الخضراء و التي تتكون من الخش والبقدونس الدي يقوي العضلات ويساعد في نمو العظام و هو مفيد جدا امن يعاني من هشاشه العظام وامراض الضهر,وايضا الجرجير الجرجير الذي يساعد علي عدم تساقط الشعر ويحافظ علي لمعانه , و هناك ايضا زيت الزيتون الذي يحافظ علي الجلد , ولا تنسو الخيار وحاولو التقليل من الطماطم لان بها نسبه املاح عاليه واتحسين طعم السلطه اضف الليمون الذي يعمل علي تنشيط الكلي

واخيرا لا تنسو الحمام البارد عند الاستيقاظ من النوم صباحا فهاذا يشعرك بالنشاط وايضا ممارسه الرياضه و لو 10 دقائق فهذا يساعد الجسد علي التخلص من السموم ويساعد الجلد علي التنفس

يا ريت تحاولو تنفزوا الكلام دا و ان شاء الله تحسوا بفرق و تقولولى